Bekijk jezelf milder

Slachtoffer van narcisme? Ben jij een prooi van een narcist? Wil je weg? Wil je ontsnappen? Overweeg je een scheiding? Wil je opnieuw beginnen? Durf je niet? Bang om de stap te zetten? De laatste stap uit de serie: “Gebrek aan lef, bang om de stap te zetten” is stap 5: bekijk jezelf milder en met meer liefde. Wat is het grote voordeel van zelfcompassie? Hoe kan je zelfcompassie toepassen in je eigen leven tijdens moeilijke momenten?

We hebben het allemaal wel eens ervaren: een moment in ons leven waar we als een berg tegenop zagen. Vlak voor het moeilijke moment hadden we last van een droge mond, beklemmend gevoel en het angstzweet brak ons uit en dachten we: ”Ik wil weg, ik wil dit moeilijke moment niet!” We kunnen zelfs behoorlijk tegen onszelf te keer gaan: “Kom op sukkel, zo moeilijk is het nou ook weer niet dat je hier als een complete sukkel staat te hakkelen en de boel staat te verzieken!”

Herkenbaar?

Waarom we ons zo uitschelden tijdens moeilijke momenten in ons leven? Omdat we voornamelijk bang zijn om af te gaan. Omdat we bang zijn voor l*l te staan. Omdat we bang zijn slap over te komen.

Toch?

Toch durven we meer en doorstaan we veel beter die moeilijke momenten als we aardiger zijn tegen onszelf!! Dus niet zo schelden tegen jezelf tijdens moeilijke momenten, maar aardig en lief zijn tegen jezelf. Dat is zelfcompassie. Zelfcompassie?

Wat is zelfcompassie?

Zelfcompassie is dat je mild bent voor jezelf, jezelf niet zo hard aanpakt maar met liefde tegen jezelf praat, tijdens moeilijke momenten in je leven. Ook als je fouten maakt is het beter om jezelf met zelfcompassie te behandelen. Beseffen dat angst en bang zijn voor dingen bij het leven hoort, helpt je verder te komen dan dat jij jezelf een potje staat uit te schelden tijdens moeilijke momenten. Angsten moet je niet vermijden, of onderdrukken en negeren.

Wat is het voordeel van zelfcompassie?

Het blijkt namelijk dat mensen met zelfcompassie veel verder komen dan die mensen die voortdurende kritiek op zichzelf uiten tijdens moeilijke momenten of tijdens het maken van fouten in hun leven.

Mensen met zelfcompassie, die milder tegen zichzelf zijn en zich liefdevol toepraten, jagen hun dromen na en stellen (dringende) zaken veel minder uit!

Hoe doe je dat? Jezelf met meer zelfcompassie behandelen?

Als je jaar in jaar uit jezelf altijd hebt uitgescholden tijdens het maken van een fout of tijdens moeilijke momenten in je leven, is het niet altijd makkelijk om de knop om te zetten. Wat ik zelf altijd doe is: 1 negatieve gedachte over mezelf betekent dat ik 5 positieve gedachten er tegen over zet. Is in het begin knap lastig, maar jezelf bewust worden van het feit dat je regelmatig kritiek op jezelf uit, is al een grote stap voorwaarts! Kom je niet direct tot 5 positieve gedachten over jezelf? Oei! Dan is deze oefening heel hard nodig in je leven! Probeer minimaal tot 3 positieve gedachten te komen!!

Wat nog meer?

Bedenk wat zou een lieve en zorgzame vriend/vriendin tegen je zou zeggen?

Maak je een fout of zit je in een moeilijk moment? Wees bewust van je ademhaling en haal adem vanuit je buik, niet vanuit je borst, borstademhaling versterkt het opgejaagde gevoel alleen maar!

Richt je op zaken waar jij wel goed in bent, i.p.v. jezelf steeds te richten op iets waar je niet goed in bent! Je geeft jezelf hierdoor iedere keer een signaal af dat je niet “goed genoeg” bent. Dat moeten we omdraaien naar: “Ik ben goed genoeg!” Focus jezelf op dingen waar je goed in bent, die je passie geven en waar je duidelijk talent in hebt, i.p.v. steeds de focus te leggen op zaken die minder goed lopen.

Start met een:” positieve gebeurtenisdagboek”. Een wat? Een dagboek waar je enkel en alleen positieve gebeurtenissen van je dag in opschrijft. Herlees regelmatig je dagboek. Door jezelf te richten op positieve gebeurtenissen, ga jij jezelf met veel meer zelfcompassie bekijken! Let maar op!