Slachtoffer van narcistische mishandelingen? Of heb je een droom die je niet durft uit te voeren? Overweeg jij een scheiding van je narcist? Droom jij over de dag dat jij je narcist durft te verlaten? Wens je een leven zonder narcisme voor jezelf en voor de kinderen? Gebrek aan lef? Durf je de stap niet te nemen? Zie jij alles of zwart of wit? Zie jij alles als goed of als fout? Perfectionisme belemmert lef! Wat is de oplossing tegen perfectionisme?
Stap 1 Wat houd je tegen?
In het eerste artikel over gebrek aan lef, ging het over stap 1: wat houd je tegen? Angst houdt ons tegen, maar deze angst ontstaat te vaak door onze eigen gedachten. We maken denkfouten waardoor we onze angst om lef te tonen vergroten. Die angst aanpakken en de denkfouten in onze gedachtegang aanpakken is de eerste belangrijke stap om meer lef te krijgen en te durven doen wat we zou graag zouden willen doen! In dit artikel stap 2: weg met perfectionisme! Want perfectionisme is de grootste vijand van lef!
Ben jij een perfectionist?
Ben jij een perfectionist? Of doe je graag alles heel erg goed? Ben je niet zo snel tevreden met je prestaties en met jezelf? Denk je regelmatig: Dat kan veel beter? Zie jij alles of zwart of wit? Of zie jij dingen als of goed of fout? Iets is gelukt of iets is mislukt?
Stop daarmee!
Leerproces
Het is een enorme knop die je moet gaan omzetten, en het zal niet altijd makkelijk gaan, maar het is zeker weten wel te doen! Probeer afstand te nemen van het perfectionisme door alles wat je doet in het leven als een leerproces te zien. Van alles wat je doet kan je leren. Je moet niet “scoren” met alles wat je doet, maar je moet ervan gaan “leren!” Beseffen dat alles wat je doet een leerproces moet zijn, is een eerste belangrijke stap om perfectie te verminderen. Ik ga echt niet beweren dat het gemakkelijk is als je jarenlang alles als zwart/wit, goed/fout en als gelukt/mislukt zag om de knop om te zetten. Het is niet gemakkelijk om na jarenlang 100% te eisen van jezelf nu tevreden te zijn met 70%.
Maar, zolang jij bewust gaat worden dat bij alles wat je doet een leerproces is, ga jij de goede kant op!
Perfectionisme
Weet jij wat de vijand is van een gebrek aan lef? Weet jij wat de vijand is als je bang bent de volgende stap te zetten? Juist ja: perfectionisme! De boog is namelijk altijd gespannen als je perfecte resultaten van jezelf moet neerzetten. Je stelt jezelf belachelijk hoge eisen, eisen die onmenselijk zijn en je legt de lat voor jezelf echt te hoog. Het is onrealistisch waar je mee bezig bent. Niemand kan 100% van de tijd 100% scoren.
Scoren
Want weet je wat er gebeurd als je 100% van de tijd 100% moet scoren? Als je vreest dat je die 100% scoren niet kan gaan halen, dan geef je het op. Stop je met de studie. Of stop je met het project. Je geeft op. Je geeft het maar op omdat je beseft dat het nooit tot een volle 100% scoren komt. Je geeft op omdat je beseft dat het nooit supergoed kan zijn.
Waarom is het voor jou zo belangrijk om perfect te zijn?
Dit is misschien wel de belangrijkste vraag uit het hele artikel: waarom is het voor jou zo belangrijk om perfect te zijn en om alles perfect te doen? Geeft dat perfectionisme jou een goed gevoel of denk je dat je anderen met jou perfectionisme een goed gevoel geeft? Ik bedoel: voor wie ben jij perfect? Voor jezelf of voor een ander? Ben jij ontevreden met je leven en verbloem jij dat met perfectionisme? Of heeft iemand je constant vertelt dat je niet goed genoeg was en ben je nu bezig te bewijzen dat die persoon ongelijk had?
Als je niet zeker weet waar jou perfectionisme vandaan komt of door wie het veroorzaakt is, raad ik je van harte aan om een “perfectionisme dagboek” te gaan beginnen. Schrijf het allemaal van je af! Vermeld je gevoelens bij alles wat je perfect moet doen. Op een gegeven moment krijg je inzichten over je perfectionisme, je begint je begrijpen waarom je het doet, voor wie je het doet en wat je daarbij voelt. Inzicht waarom perfectionisme zo belangrijk voor je is geeft jou de kans om er iets tegen te doen. Het kan een langdurig proces gaan worden, maar besef dat Rome ook niet in 1 dag is gebouwd!
Moet jou kind of andere dierbaren perfect zijn?
Dat je van jezelf eist dat je perfect moet zijn, a la, dat kan ik me nog inkomen. Maar dat je tevens verwacht van dierbaren uit je directe omgeving dat ze perfect moeten zijn….oeps. Moet je kind echt een 10 halen met wiskunde of mag het ook een 7 halen? Reageer jij teleurgesteld als je kind thuis komt met “slechts” een 6? Terwijl je kind echt zijn best doet? Besef je wat je aanricht in het leven van dierbaren met je perfectionisme?
Ja, dat is niet leuk om te lezen, maar ik schrijf het toch op omdat perfectie eisen van je dierbaren jou in de weg staat om lef te tonen en die dingen te gaan doen die je altijd al zo graag wilde doen! Ook dit is een leerproces en het zal tijd kosten voordat je de hooggespannen verwachtingen laat varen. Hoe minder hoge verwachtingen en eisen je stelt aan je omgeving, hoe minder teleurstellingen. Wees dankbaar dat je kind zijn best doet en met veel plezier naar school gaat: je kind heeft het leerproces heel goed begrepen!
Hoe moet je stoppen met 100% scoren?
Iedereen kan stoppen met het willen van 100 scoren door het doel te veranderen. Dat klinkt natuurlijk belachelijk simpel, maar er zit wel degelijk een kern van waarheid in!
Bijvoorbeeld:
Je studie. Wat is het doel van je studie? Studeren om kennis te vergaren dat bruikbaar is voor de rest van je leven of te scoren?
Ander voorbeeld:
Je project. Wat is het doel van dat project? Gaat het erom dat jij een boodschap kan overbrengen aan anderen via het project of gaat het je uitsluitend om het scoren?
Met andere woorden: heb jij een prestatiedoel of ga je alles wat je doet zien als een leerproces? Zie jij alles als succes/falen, slim/dom en als geaccepteerd/afgewezen? Zie jij niet de mogelijkheden die er zijn tussen succes/falen, slim/dom en geaccepteerd/afgewezen? Zie jij niet al die andere kleuren tussen zwart en wit?
Oplossing
De oplossing is, nogmaals, belachelijk simpel: verander alles wat je doet naar een leerdoelstelling, verander alles wat je doet naar een proces om van te leren i.p.v. dat verschrikkelijke zwart/wit denken. Je best doen, fouten maken en leer daarvan! Doordat je alles wat je doet als een leerproces gaat zien, ben je niet langer bezig jezelf te vergelijken met anderen, maar ben je uitsluitend bezig om je leerprocessen met jezelf te vergelijken! Hierdoor ben je veel beter in staat om dingen te durven, meer lef te tonen en je eigen gestelde doelen te bereiken!
En dat is precies wat ik jullie allemaal zo graag toewens: meer lef zodat je de stap durft te nemen om je dromen na te jagen!
In het volgende artikel uit de serie “gebrek aan lef”, deel 3: doen en stap 4: vergroot je zelfvertrouwen.
Wil jij je narcistische partner verlaten? Stap 1
Wil jij je narcistische partner velaten? Stap 2