Heb jij ook wel eens te maken gehad met een onredelijke woedeaanval van je narcist? Een woedeaanval die buitensporig, onredelijk en zwaar overdreven was? Die eigenlijk helemaal niets met jou te maken had? Een woedeaanval terwijl de kinderen of andere familieleden aanwezig waren? Een woedeaanval die uit het niets lijkt te ontstaan en die als een donderslag in een heldere hemel verschijnt? Een onredelijke woedeaanval die je perplex doet staan, terwijl de narcist walgend met zijn ogen rolt en ontploft? Een woedeaanval waarvan jij je verbijsterend afvraagt: wat is dit nou weer in vredesnaam? Waar komt dit onredelijke en abnormale gedrag nou weer vandaan? Waarom projecteert de narcist zijn afkeer en haat op jou en op anderen?

Herkenbaar, niet waar?

Onredelijke woedeaanval van je narcist, hoe ga je daar mee om?

En het gebeurd vaak op de meest onmogelijke plekken: in een parkeergarage bijvoorbeeld, tijdens een dagje uit met zijn familie: het was benauwend warm in die garage en terwijl hij de parkeergarage uit wil rijden, beseft hij dat hij moet betalen. Met woeste gebaren en met risicovol rijgedrag, scheurt hij vol gas de auto met ons in een hoek waar de auto andere auto’s belemmerd, scheldend en tierend stapt mijnheer de auto uit en smijt de deur dicht. Zijn vader, zijn neefje, zijn zoon en ik zaten aan de grond genageld en perplex in de auto ons afvragend wat er net in vredesnaam was gebeurd.

Ik kwam laatst een spreuk tegen van Erich Fromm, een Duits/Amerikaans psycholoog en filosoof over een narcistische mens: “Niet met eigenliefde, maar juist met haar tegendeel is egoïsme identiek. De narcistische mens blijkt in diepste grond niet op zichzelf verliefd, maar juist van afkeer en haat tegenover zichzelf vervuld.”

Het is de eigen afkeer en haat die de narcist projecteert op zijn slachtoffers in de vorm van (o.a.) buitensporige en onredelijke woedeaanvallen. Het is alsof de narcist zijn eigen afkeer en zijn eigen haat op jouw schouders neerlegt, zodat jij vervuld bent van zijn afkeer en haat en de narcist kan weer vrolijk zijn weg gaan, aangezien hij net zijn zware last aan jou door gegeven heeft.

De narcist uit het voorbeeld, besefte dat hij moest betalen (hoe haalt de parkeergaragehouder het in zijn hoofd dat hij, de narcist, moet betalen? ) en in een flits kwam daar zijn eigen afkeer en haat naar boven drijven en projecteerde die afkeer op ons allemaal in de auto. Ongeacht wie er in de auto zat. Wat een leuk dagje uit had moeten worden, veranderde plotseling. We hebben er allemaal een nare bijsmaak aan over gehouden.

Jij draagt de ballast van de narcist bovenop alle andere dagelijkse beslommeringen. Want, dat ontspannen dagje was bedoeld om ieders batterij weer op te laden voordat de werkweek weer begon. Maar op stap gaan met een narcist is niet altijd ontspannend. Na zijn onredelijke uitbarsting loopt iedereen op eieren.

Hoe kunnen we het best omgaan met onredelijke woedeaanvallen en uitbarstingen? Enkele tips:

Tip 1: Verlaag je eigen verwachting van de narcist drastisch: verwacht niets van je narcist!

Als je een relatie aan gaat, verwacht je iets van de ander. Ongeacht om welke relatie het nu gaat, een liefdesrelatie of een werkrelatie, op de een of andere manier verwacht je iets van de ander. Als werknemer verwacht je steun en support van je baas, als partner in een liefdesrelatie verwacht je respect, waardering en liefde van je partner, toch?

Hoe hoger jouw verwachtingen zijn, hoe groter je teleurstelling als er niet aan je verwachtingen voldaan word. En: doordat jij niets van de narcist verwacht, “voelt” de narcist aan dat er geen druk van jou uit komt. De narcist zal daardoor minder snel uit zijn vel springen. Tenminste, dat is de theorie.

Iedereen die een nieuwe liefdesrelatie aangaat, hoopt een relatie aan te gaan voor het leven. Dat de nieuwe partner de ware is en dat de nieuwe partner perfect is. Een narcist zal alles uit de kast trekken om jou het idee te geven dat de narcist inderdaad de ware en inderdaad perfect is. Je verwachting is hooggespannen, ook omdat de narcist er voor gezorgd heeft dat jij heel veel van je nieuwe partner mag gaan verwachten.

Echter, de waarheid is als een ijskoude douche tijdens een bitter koude winternacht: verwacht niets van de narcist! Hoe minder je verwacht van je narcist, hoe minder de narcist je kan kwetsen, kwellen, treiteren, chanteren en inderdaad, ook zal de narcist minder last op jou projecteren. Het is menselijk om iets van een ander te verwachten en daarom begrijp ik je ook volkomen als je zegt dat dit een heel moeilijke stap is.

Het is een automatisme: iets verwachten van een ander. Maar weet je wat? Dat beseft een narcist heel goed en zul je daarom iedere keer bespelen omdat de narcist heel goed beseft dat jij – als geestelijk gezond mens – iets verwacht van een ander. Maar de narcist zal het je niet geven! Daarom: verwacht niets van een narcist! Dat geldt ook tijdens een gezellig dagje uit: verwacht niets van je narcist!

Door de jaren heen heb ik geleerd om niets meer van de narcist te verwachten. Zodra je iets verwacht, krijg je een trap na. Want de narcist voel haarfijn aan dat jij iets van de narcist verwacht en/of verlangt. Nee…als het ging om een gekocht goed zou je gerust mogen zeggen dat de narcist een enorme miskoop is. Om een enorme miskoop verwacht je ook niets meer. De narcist is een enorme miskoop. Of de narcist nu je baas is, je moeder, je schoonzus, je partner of je kind: verwacht helemaal niets van ze. Verwacht niets, dan kunnen ze je ook niet kwetsen en kunnen ze ook niet hun last op jou projecteren! (Nee, gemakkelijk is het niet! Maar samen leven met een narcist is ook niet gemakkelijk!)

Tip 2: Verminder het koffiegebruik drastisch!

Ook al zet je de stap om niets meer van de narcist te verwachten, door jarenlang samen te zijn met de narcist, zijn je zenuwen gespannen! Kijk maar eens wat er gebeurd als een narcist een kamer vol mensen binnen wandelt. Mensen die zich in die kamer bevinden en de narcist goed kennen, houden gespannen hun adem in en anderen lopen op eieren. Je weet toch nooit in welke bui de narcist is. De narcist is toch een meester in het creëren van een angstcultuur. Je gespannen zenuwen zijn er zeer bij gebaar om het koffiegebruik drastisch te gaan beperken. Ook andere zaken waar cafeïne inzitten zoals Coca-Cola en zwarte thee kunnen de toch al gespannen zenuwen geen goed doen.

Tip 3: Schrijf het van je af! 

Dat klinkt simpel he? Misschien zelfs wel te simpel, maar! Onderschat de kracht van het schrijfproces niet! Door het schrijven imiteer jij het gedrag van de narcist: jij projecteert jouw ballast in een (geheim) dagboek, net zoals een narcist zijn lasten op jou projecteert. Je geeft als het ware de last van de narcist door aan je geheime dagboek. Alle ellende waarmee de narcist jou mee opzadelt, schrijf je van je af. Het is net zoals de kerken doen met lastenverlichting: het verlicht echt je last!

Ook als je geen schrijfwonder bent en /of over een schrijftalent beschikt! En geloof me: het werkt! Het is echt een lastenverlichting! Alle ellende van je afschrijven lucht op!

Behoefte om je hart te luchten? Om los te komen van de narcist? Wil je opluchting ervaren en herstellen van narcisme en loskomen van de narcist? Neem dan een kijkje bij de e-mailcursus: Therapeutisch Schrijven: Lucht je hart, speciaal voor HSP na narcisme, volgens de Fleur Irene Methode.

Copyright Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Alle teksten op deze site zijn eigendom van Fleur Irene en van EXIT NARCIST.nl. Deze mogen NIET worden verveelvoudigd, gekopieerd, gepubliceerd, opgeslagen, aangepast of gebruikt in welke vorm dan ook, online of offline, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Fleur Irene.