11 tips voor meer energie in je leven als je behalve hooggevoelig ook slachtoffer van het narcisme bent. Slachtoffer van narcistisch misbruik? Misschien ook hoog gegevoelig? Voel jij je leeg en moe? Is alles je snel te veel? Kan jij meer energie gebruiken in je leven? Hier 11 tips voor meer energie in je leven!

11 tips voor meer energie in je leven

Hier 11 tips voor meer energie in je leven als je behalve hooggevoelig ook slachtoffer van het narcisme bent.

Tip 1 voor meer energie: Worstel je met een levensvraag? Stel je vraag aan de natuur!

Trek je terug in de natuur en stel je open voor de natuur. Strand, duinen, de heide of bossen zijn perfecte plekken! Ga alleen! Laat je niet afleiden door smartphones of door anderen. Voel de verbondenheid met de natuur! Het is jouw moment met de natuur. “Voel” de natuur om je heen, “ruik” en “proef” de natuur! Luister naar de natuur.

Het klinkt je wat wazig in de oren, maar de natuur bezit alle antwoorden op alle vragen die je hebt. Probeer het maar eens, trek regelmatig de natuur in en sluit vriendschap met de natuur. Stel levensvragen aan de natuur en je krijgt een antwoord, mits je goed luistert naar je innerlijke stem.

 

Tip 2 voor meer energie: Test jezelf of je een H.S.P. (High Sensitive Person) bent.

Het zal je verbazen hoeveel (over) gevoelige mensen slachtoffer van narcisme zijn. Vermoeidheid en allerlei andere vage klachten kunnen een aanwijzing zijn dat je hooggevoelig bent. Hooggevoeligheid is een kracht, geen zwakte, sterker nog: het is een karaktertrek waar je trots op mag zijn! Als je hoog gevoelig bent, zijn veel dingen je snel te veel: je emmer loopt heel snel over. Je bent en reageert gevoeliger voor prikkels van buitenaf, dus ook voor narcistische prikkels van buitenaf!

Ik wil je heel graag doorverwijzen naar de site van Femke de Grijs, zij heeft een Nederlandse test op haar site staan om zelf te checken of je hooggevoelig bent, gebaseerd op de ideeën van Elaine Aron. Haar boek: “Hoog Sensitieve Personen, Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt?” is een aanrader! In het boek staat ook de oorspronkelijke zelftest. Elaine Aron is – wat mij betreft – DE expert op het gebied van hoog gevoeligheid.

 

Tip 3 voor meer energie: Voed je met daglicht en voorkom een vitamine D tekort.

Zeker nu de winter voor de deur staat! Voorkom een winterdip en houd je energie in balans door daglicht of extra vitamine D. Vanaf de middelbare leeftijd heeft de mens meer behoefte aan extra vitamine D. Om zeker van je zaak te zijn: laat je vitamine D waarde controleren bij je huisarts!

 

Tip 4 voor meer energie: Beweeg dagelijks ruim voldoende in de frisse buitenlucht!

Beweeg het liefst in de bossen of in de natuur zodat je goed kan “aarden.” Beweeg dagelijks zodat zuurstof rijkelijk door je lichaam kan stromen en ook je hersenen kan bereiken! Door te bewegen pomp je zuurstof door je lichaam. Iedere dag verse lucht uit de natuur en door te bewegen maakt je energieker, positiever, sterker en krachtiger! Hoe vaker jij beweegt en hoe vaker jij zuurstof door je lichaam kan pompt, hoe beter en jonger jij er uit gaat zien!

Tip 5 voor meer energie: Pieker jij (te) veel? Dat vreet energie! Trek de natuur in, je hersenen zullen je dankbaar zijn voor deze afleiding!

Niet iedereen heeft de natuur dichtbij, maar grijp iedere mogelijkheid aan! Als je de natuur niet in de buurt hebt, gebruik dan andere manieren om je hersenen te stoppen met piekeren. Denk aan iets wat je leuk vindt: zelf muziek maken, bespeel een muziekinstrument, maak tekeningen of schilderijen, lees iedere dag uit een boek dat zo goed beschreven is dat je het boek niet weg kan leggen, boetseer of leef je uit op een klomp klei!

Tuinieren is uitstekend, laat de hond uit, ga pottenbakken, volg een cursus edelsmeden of meubelmaker, ga hout hakken, leer schaken, verzorg alle planten, volg een cursus bloemschikken of ga mandala’s zelf inkleuren. Of nog beter: ga zelf mandala’s maken! Dit werkt allemaal als een bliksemafleider voor je hersenen: alle piekergedachten verminderen en vervagen! Je hersenen zijn je super dankbaar! Hoe vaker je dit soort leuke dingen doet, hoe minder dwingend je piekergedachten!

 

Tip 6 voor meer energie: Nerveus? Snel overweldigd? Snel geïrriteerd?

Laat de koffie, suiker, zout en de cola zo veel mogelijk staan! Ga over op cafeïnevrije koffie. Als je echt verslaafd bent aan de cafeïne, kost het je te veel energie om de cafeïne verslaving te overwinnen. Om dat te voorkomen: trakteer jezelf op 1 a 2 kopjes koffie (kopjes, geen mokken!) en neem bewust de tijd om van dat overheerlijke kopje koffie te genieten! Sla dat kopje koffie niet achteloos naar binnen, want dan sta je binnen de kortste keren nog een kopje koffie in te schenken! Drink je erg sterke koffie? Doe als de italianen: drink er een glas water bij!

En blijf vervolgens van de cola of van andere energiedrankjes af! Je bent al nerveus genoeg! Ook zout en suiker kunnen als een rode lap op een stier werken op nerveuze personen. Zout verhoogt je bloeddruk en een verhoogde bloeddruk kan je missen als kiespijn als je al zo nerveus bent. Suiker geeft te veel pieken in je bloedsuiker waardoor je – bij te veel suiker gebruik – “high” kan worden. Let wel, je nervositeit wordt high! Als je nerveus bent, wees dan voorzichtig met de dagelijkse inname van (te) veel suiker en zout!

 

Tip 7 voor meer energie: Voorkom chaos in je hoofd: ruim op!

Ruim je huis op, ruim je werkplek op! Ja, ook die zooi in de auto, garage, kelder, tuinhuis, zolder en waar je nog meer rommel hebt liggen! Rommel geeft onrust in je hoofd en dat kost energie! Leef je dus uit op al die rommel!

 

Tip 8 voor meer energie: Doe alles om je goed te voelen!

Negeer eventuele lichamelijke klachten niet, maar neem deze klachten serieus! Neem jezelf serieus! Neem je lichaam serieus! Maak een afspraak bij de huisarts!

 

Tip 9 voor meer energie: Voorkom te veel stress in je leven.

Ik hoef niemand hier te vertellen hoe stressvol het is als je met narcisme te maken hebt in je leven. Nederland is al een stressvol landje genoeg, zonder je worsteling met het narcisme. Mediteren, yoga en ook mindfulness kunnen je allemaal helpen met de stress in je leven! Maar ook bewust ademen vanuit je buik helpt enorm tegen stress!

 

Tip 10 voor meer energie: Blijf bij jezelf, bescherm jezelf tegen de negatieve invloeden – zoals het narcisme – en tegen te veel prikkels van buitenaf.

Mijn zoontje is hooggevoelig en in combinatie met een narcistische ouder kan het hem allemaal, veel te snel, veel te veel worden. Ik merk aan hem dat hij (te) snel moe is, overprikkelt is, mama “claimt” en zich het liefst wil terugtrekken. Aan zijn gedrag merk je dat hij geen “blij ei” is.

Om hem beter te beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf, vraag ik hem een klein momentje voor zichzelf te nemen voor een visuele oefening. Ik vraag hem of hij even zijn ogen wil sluiten en zich een groot ei wil voorstellen. Dat ei is net zo groot als mijn zoontje en ik vraag hem of hij denkbeeldig in dat ei wil kruipen.

Zodra mijn zoontje in dat ei “zit” sluit het ei zich met een gigantisch schild. In dat gesloten ei is het veilig, want het schild van het ei beschermt mijn zoontje tegen alle negatieve invloeden en tegen alle prikkels van buitenaf. Ik vraag hem welke kleur het ei moet zijn dat hem meer vertrouwen geeft en hij kiest meestal voor de kleur blauw.

Zodra mijn zoontje zich voorstelt dat hij inderdaad in een groot blauw ei zit dat hem beschermt tegen negatieve invloeden van buitenaf en hij overtuigt is dat het ei hem beschermt die dag, mag hij zijn ogen open doen. In dat (blauwe) ei is het veilig als je een spreekbeurt hebt, een toespraak moet houden, afspraak met een narcist hebt of naar de rechter moet.

Kritiek, nare opmerkingen van anderen, te veel prikkels van buitenaf of narcistisch misbruik raken je amper, want het ketst af tegen het beschermende schild van het reusachtige ei. Als mijn zoontje een dag in zijn ei heeft doorgebracht, is hij een “blij ei” bij thuiskomst. Negatieve invloeden van buitenaf raken hem minder, ik merk duidelijk aan de kleine het enorme verschil in zijn gedrag  als hij zonder zijn ei de deur uitgaat of met. En dat verschil gun ik jullie allemaal van harte: gebruik je ei en laat je niet kisten!

 

En de laatste tip: vind je iets niet leuk? Verander het!

Slachtoffer zijn van narcisme is niet leuk en kost je veel energie. Wil je niet langer slachtoffer zijn? Verander het! Verander je situatie vandaag nog met de hulp van het E-book: Slachtoffer van narcistisch misbruik. Voordelen voor jou zijn:

• Eindelijk ga je ontdekken hoe een narcist te werk gaat, welke manipulatie en chantage technieken de narcist tegen je gebruikt zodat je iedere keer in de val loopt. Manipulatie en chantage technieken die iedere narcist (m/v) tegen zijn slachtoffer (m/v) gebruikt.
• Eindelijk ontdek je hoe het komt dat alle gebeurtenissen met een narcist zo stressvol zijn en je moe maken!
• Eindelijk ontdek je wat een narcist met je uitspookt d.m.v. hersenspoel technieken. Hersenspoel technieken die iedere narcist (m/v) tegen zijn slachtoffer (m/v) gebruikt.

Start nu met lezen, verander je situatie en wapen jezelf tegen de misbruik technieken van de narcist! Druk op de link en ontdek voor 37 euro exclusief btw is het E-book voor jou!

 

P.S.Wat je moet weten als je een ebook besteld op de Exit Narcist site, voor je eigen veiligheid hebben we 3 maatregelingen genomen:

• Op je bankafschrift staat: Paypal Fleur Irene.
• Betalingskenmerk van je bankrekening zal zijn: Paypal Fleur Irene.
• Onderwerp van je ontvangst mail met het download link van je bestelde ebook zal zijn: Je bestelde ebook van Fleur Irene.

Het woord “narcist,”of  “narcisme,” kom je nergens tegen!

 

 

Omwille van de leesbaarheid verwijs ik naar de narcist als een “hij” en naar het slachtoffer van narcisme als een “zij.” Dit is puur taalkundig gekozen. Het is niet de bedoeling te concluderen dat narcisten altijd mannen zijn en dat slachtoffers van narcisme altijd vrouwen zijn! Er zijn heel wat mannen slachtoffer van een vrouwelijke narcist! Alle slachtoffers van het narcisme m/v zijn hier van harte welkom!

 

Copyright © Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Je mag artikelen of delen hieruit elders publiceren, maar alleen met vermelding van het copyright en de naam van de Exit Narcist website.

[bol_bestsellers limit=”5″ block_id=”bol_5a8feae35087a_bestsellers” cat_id=”34775″ name=”Exit narcist” sub_id=”” title=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”BA18CC” deliverytime_color=”208999″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]