Leef je samen met een narcist ? Leef je samen met een moeilijk persoon? Leef je samen met iemand die zich onmogelijk gedraagt? Heb jij te maken met narcisme binnen je relatie? Dan heb je te maken met stress, heel veel stress. De combinatie stress en narcisme brengt je uit balans. Het gevaar ligt op de loer dat de stress verandert in chronische stress. Chronische stress is alles behalve goed voor je gezondheid! De beste tips om de dagelijkse stress met je narcist dragelijk te maken.

Stress en narcisme

De combinatie stress en narcisme, is geen goede combinatie. Het brengt je uit balans. Stress is een zware aanslag op je leven, op je lichaam en op je geest. Hoe minder stress jij ervaart, hoe beter jij bestand bent tegen het narcisme binnen je relatie. Probeer alles wat je narcist zegt of doet te relativeren en doe er alles aan om stress te verminderen. Laat deze stress geen grip op je krijgen en zorg dat de stress niet chronisch gaat worden!

Yoga en mindfulness

Was het een droom van je om te beginnen met Yoga? Of te starten met mindfulness? Of heb je zin om met meditatie te beginnen? Of misschien heb je altijd willen beginnen met een hobby cursus? Altijd al zang- of danslessen willen nemen? Je kan jezelf geen beter cadeautje geven tijdens tijden van stress!! Geef jezelf dit cadeautje! Start met yoga, een hobby cursus, mindfulness en/of met meditatie als jij te maken hebt met de combinatie stress en narcisme! Het zijn ideale instrumenten om je beter te ontspannen!

Iets voor jezelf doen, iets wat je altijd al hebt willen doen, waar jij je gedachten een verzetje geeft en waar je in contact komt met andere mensen, is een geweldige manier om de stress in je leven te verminderen! Hierdoor ontspan jij je beter! Wacht niet tot morgen, maar doe het nu! Ga iets doen, ga iets ondernemen, dat jij leuk vind om te gaan doen! Ga iets doen wat goed is voor je om te doen!

Spa

Nog een goede tip als jij te maken hebt met de combinatie stress en narcisme: laat je nek- en schouder spieren regelmatig masseren (stoelmassage is een goed voorbeeld!) of ga (regelmatig!) een dag naar een Spa. Stress gaat altijd in je nek- en schouder spieren zitten. Door regelmatig deze spieren te masseren voel jij je stukken beter! Zorg goed voor jezelf!!

Rust, ritme en regelmaat

Heb jij te maken met veel verplichtingen? “Moet” jij teveel van jezelf? Heb je het gevoel dat je het te druk hebt? Schrap overbodige en onnodige afspraken en verplichtingen uit je agenda. Breng de rust terug in je leven. Breng meer lucht en plezier in je leven. Je moet meer rust nemen om op adem te komen.

Als je te maken hebt met narcisme binnen je relatie, is jou dagelijkse stress hoog. Maak de dagelijkse stress niet nog hoger door overbodige en onnodige afspraken en verplichtingen. Dat ga je vroeg of laat niet meer redden. De kans dat je stress omslaat naar een chronische stress is zeer reëel aanwezig. Stap op de rem! Wanneer was het voor het laatst dat jij de tijd nam om te luisteren naar de fluitende vogeltjes? Wanneer was het voor het laatst dat je naar een ondergaande zon keek?

Opruimen

Er zijn mensen die geweldig creatief zijn als er een enorme chaos, troep en een bende is om hen heen. Voor de meeste mensen onder ons geldt dat niet! Door de rommel raak je het overzicht kwijt, raak je belangrijke zaken en spullen kwijt en dat kost tijd. Wonen en leven in een opgeruimde omgeving geeft rust in je kop. Je bent veel beter in staat om te ontspannen als je in een opgeruimde omgeving verkeerd.

Voedsel voor de ziel

Muziek luisteren is een van mijn favoriete manier om met stress om te gaan: muziek is – voor mij – voedsel voor de ziel. Een andere favoriete voedsel voor de ziel van mij is wandelen door het bos. Heerlijk! Creatief zijn of dingen doen met passie is ook een waar voedsel voor de ziel! Wat is jouw voedsel voor de ziel? Wat doe jij graag? Wandelen in de natuur? Een goed boek lezen? Fietsen door de duinen?

De beste anti stress tips als je samenleeft met een narcist:

Loop de stress uit je lijf: wandel/hardloop/jog/dans iedere dag een half uur om de stress uit je lichaam te lopen. Stress heeft een uitlaatklep nodig, zorg dat je een uitlaatklep creëert door iedere dag een stressontlading te hebben. Als de stress heel erg is en jij voelt de behoefte om zowel in de morgen als later op de middag aan een stressontlading te doen door te stevig te wandelen, lopen, hardlopen, joggen en/of dansen: doe dat!
Reageer je frustraties af op je kussen: pak een plastic knuppel en leef je uit op je kussen! Heb je geen knuppel? Stomp met je vuisten in je kussen! Of ga bokslessen nemen en ga een potje boksen tegen een boksbal. Zorg dat ook je frustraties iedere dag een ontlading hebben.
Eet tonnen aan vers fruit: het liefst in de morgen,
Eet tonnen aan vers (en biologisch) groente, rauwkost en salades : het liefst in de middag en in de avond,
Drink liters mineraalwater en laat frisdranken staan,
Eet donker bruine volkoren producten en laat wit meel producten staan,
Eet zoveel mogelijk vis, kip, kalkoen en vegetarisch en laat rood vlees zoveel mogelijk staan,
Slachtoffer van narcistisch misbruik? Zorg dat je in contact komt met andere slachtoffers van narcistisch geweld en misbruik! Je voelt je eindelijk begrepen!!
Word je sterk bewust van je ademhaling: haal adem vanuit je buik en niet vanuit je borst! Borstademhaling is een stressademhaling! Haal een paar keer per dag een paar minuten diep adem, het liefst in de frisse buitenlucht,
Slaap iedere nacht minimaal 8 uur en het liefst meer: verloren slaap kan je nooit meer inhalen: als je moe en vermoeid bent ben je vatbaarder voor zowel de stress als je narcist in je leven. Zorg dat je iedere nacht ruim voldoende slaapt zodat je beter bestand bent tegen de stress veroorzaakt door je narcist. Hoe actiever jij lichamelijk bent overdag, hoe beter jij slaapt! Als jij dus de hele dag op een stoel zit achter een computer en vervolgens een bankhanger bent achter de buis, zal je lichamelijk niet moe zijn met als resultaat: slapeloze nachten. Zorg dat je beddengoed en pyjama schoon zijn, dat de slaapkamer totaal donker is als je slaapt en dat er frisse lucht aanwezig is. Richt je aandacht op je ademhaling i.p.v. piekerende gedachten en je gaat slapen als een roosje…blijven de piekerende gedachten te overheersend? Schrijf al deze gedachten van je af, bijvoorbeeld in een dagboek!

Heb jij al kennis gemaakt met het gratis ebook: Maak jezelf sterker en krachtiger? Hoe sterker en krachtiger jij bent, hoe minder stress!

Wil je meer weten over hoeveel stress je narcist en narcistisch misbruik je bezorgt? Lees het ebook dat speciaal voor jou is geschreven: slachtoffer van narcistisch misbruik: hoe schadelijk is het gedrag van de narcist?

Exit Narcist helpt iedereen die recent ontdekt heeft dat zijn – of haar – partner een narcist is, nog samenleeft met de narcist en weg wil. Deze periode – de ontdekking dat de partner een narcist is tot aan het moment van de scheiding met de narcist – ben je hier op de juiste plek. De hele Exit Narcist site en het complete hulpprogramma draait om deze periode.

Omwille van de leesbaarheid verwijs ik naar de narcist als een “hij” en naar het slachtoffer van narcisme als een “zij.” Dit is puur taalkundig gekozen. Het is niet de bedoeling te concluderen dat narcisten altijd mannen zijn en dat slachtoffers van narcisme altijd vrouwen zijn! Er zijn heel wat mannen slachtoffer van een vrouwelijke narcist! Alle slachtoffers van het narcisme m/v zijn hier van harte welkom!