Dit is Stap 2 uit het gratis mini ebook “Maak jezelf sterk en krachtig.” Lees iedere stap aandachtig door en begin direct de stappen toe te passen in je leven. Lees de stappen iedere dag door totdat je de stappen kan dromen. Door ze dagelijks door te nemen, train jij jezelf om sterker en krachtiger te worden! Heel veel succes en sterkte toegewenst. En niet te vergeten, veel plezier met je nieuwe kracht!

Stap 2 maak jezelf sterk en krachtig

Hoe werkt stap 2 maak jezelf sterk en krachtig?

Diep en bewust ademhalen

Vanaf vandaag begin je de dag een paar minuten heel diep en bewust te ademhalen. Het is het eerste wat je doet op een dag. Misschien moet je eerst snel nog even naar de wc, maar vervolgens begin je aan een diepe en bewuste ademhaling.

Zodra je wakker wordt en opstaat, doe je een raam open, stap je het balkon op of ga je de tuin in en haal je heel diep adem. Je vult je longen met frisse buitenlucht via je neus en laat langzaam via je mond de lucht ontsnappen. Probeer iedere keer net een beetje meer lucht in je longen te krijgen. Wees je bewust van alle spieren die je gebruikt tijdens het uitoefenen van deze diepe ademhaling.

Wat is beter ademhalen via de buik of de borst?

Haal je adem via je buik, zal dat je kalmeren. Als je een stress volle dag krijgt, zal een diepe buikademhaling je kalmeren en voorbereiden op alle stress van de dag.

Haal je adem via je borst, kost dat je meer energie dan bij een buik ademhaling. Een ademhaling hoog in de borst is een typische “stress” ademhaling. Het is vaak een oppervlakkige ademhaling die in gespannen situaties voorkomt. Door de stress en gespannenheid kan het tempo van het ademhalen erg chaotisch en wisselend zijn. Je hart kalmeert door over te gaan op een bewuste, diepe en kalmerende buikademhaling.

Wat is het resultaat van stap 2?

Iedere morgen enkele minuten is voldoende om verbluffende resultaten te behalen. Door de diepe buik ademhaling ontwaakt je lichaam, maar zet het ook de motor aan om je dag fris en opgewekt te beginnen. Je hebt door de diepe buik ademhaling zuurstof door je lichaam en door je hersenen gepompt.

Ook heb je alle lymfeklieren en het lymfesysteem wakker geschut en tot actie aangezet. Een actieve en vitale ademhaling activeert het lymfesysteem. Je lymfeklieren werken als een filter en zuiveren. Ziekteverwekkers worden hier onschadelijk gemaakt. Je lymfeklieren ruimen rommel binnen in je lichaam op. Serieus, binnen enkele dagen tot een week begin je daadwerkelijk frisser en opgewekter te voelen. Binnen een week of 2 a 3 zal jij je zelfs zelfverzekerder gaan voelen! Overigens: ook trampoline springen activeert het lymfesysteem.

Klinkt deze oefening je een beetje dwaas in de oren? Klinkt het allemaal iets te simpel? Geloof me, als je deze oefening iedere dag buiten in de frisse lucht een aantal minuten weet te doen, blaak jij na drie weken van het zelfvertrouwen. Na 3 weken herkent niemand je meer! Iedereen zal zich afvragen wat er met je gebeurd is! “Wat zie jij er goed uit!” Je demonen in je leven zullen je niet meer herkennen! Nogmaals: een laffe narcist laat mensen die sterker, krachtiger en zelfverzekerder overkomen liever met rust!

Ga door naar: Stap 3 Maak jezelf sterk en krachtig.

Vorige: stap 1 Maak jezelf sterk en krachtig.

[bol_bestsellers limit=”5″ block_id=”bol_5a8e9c9386cf2_bestsellers” cat_id=”2006″ name=”Exit narcist” sub_id=”” title=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”BA18CC” deliverytime_color=”208999″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]