Dit is Stap 1 uit het gratis mini ebook “Maak jezelf sterk en krachtig.” Lees iedere stap aandachtig door en begin direct de stappen toe te passen in je leven. Lees de stappen iedere dag door totdat je de stappen kan dromen. Door ze dagelijks door te nemen, train jij jezelf om sterker en krachtiger te worden! Heel veel succes en sterkte toegewenst. En niet te vergeten, veel plezier met je nieuwe kracht!

Stap 1 Maak jezelf sterk en krachtig

Hoe werkt stap 1 maak jezelf sterk en krachtig?

Concentreer je op je ademhaling, niet op je gedachten!

• Zodra je te maken hebt met stressvolle zaken, richt jij je aandacht op je ademhaling.
• Zodra je narcist of je onmogelijke partner je kleineert of treitert, richt jij je aandacht direct op je ademhaling.
• Zodra er iets in je leven gebeurt waar jij je onmachtig over voelt, richt jij je aandacht op je eigen ademhaling.

Concentreer je op je ademhaling, niet op je gedachten! Dat is even wennen! Het duurt even voordat het je lukt! Maar zolang jij je beseft dat het belangrijk voor je is om je op je ademhaling te concentreren i.p.v. op je gedachten, heb je de eerste stap gezet!

Richt je niet langer op je gedachten tijdens stress situaties, maar richt je op je ademhaling. Soms helpt het als jij je hand op je buik legt.

Door in stressvolle situaties je direct te concentreren op je ademhaling, reageer je rustiger. Je blijft rustiger door je te concentreren op je ademhaling. Hierdoor reageer je bewuster, kalmer en doordachter op alle stress en op je narcist. Hoe kalmer jij reageert op je narcist, hoe minder grip de narcist op je heeft.

Concentreer je op een diepe buik ademhaling. Besef dat een hoge ademhaling vanuit de borst alle stress in je leven verergert. Je kalmeert en overziet de situatie beter door een diepe en rustige buikademhaling.

Hulpmiddel

Een hulpmiddel kan je helpen te onthouden dat tijdens stress jij je aandacht richt op je ademhaling i.p.v. op je gedachten. Stop bijvoorbeeld een steentje in je broekzak. Iedere keer als je de steen voelt is dat een herinnering voor je om je te concentreren op je ademhaling. Of misschien is een klein kaartje waarop je ‘Ademhaling’ schrijft en altijd bij je draagt een goed hulpmiddel. Kijk iedere dag, voordat de dag begint, even op het kaartje. Of houdt iedere dag een paar keer het steentje in je hand.

Ga door naar: Stap 2 Maak jezelf sterk en krachtig.

Vorige stap: Inleiding gratis mini ebook: “Maak jezelf sterk en krachtig.”

Copyright © Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Je mag artikelen of delen hieruit elders publiceren, maar alleen met vermelding van het copyright en de naam van de Exit Narcist website.

[bol_bestsellers limit=”5″ block_id=”bol_5a8e9ce835e2a_bestsellers” cat_id=”2006″ name=”Exit narcist” sub_id=”” title=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”BA18CC” deliverytime_color=”208999″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]