10 tip om te herstellen van narcistisch misbruik — 10 tips om te herstellen van narcistisch misbruik

10 tips om te herstellen van narcistisch misbruik, gaslighting, mindfucking, hersenspoelen, emotioneel misbruik, psychologische mishandelingen en andere manipulatietechnieken toegepast door een vermoedelijke narcist of misbruiker. Deze 10 tips om te herstellen van narcistisch misbruik zijn bijzonder waardevol voor slachtoffers van narcistisch misbruik, gaslighting of slachtoffers van andere manipulatietechnieken.

10 Tips om te herstellen van narcistisch misbruik, gaslighting en van andere manipulatietechnieken

Niet jij bent het probleem of bent gek! Je bent gek gemaakt d.m.v. gaslighting! Het probleem zit bij jou thuis op de bank, besef dat,
Maak een afspraak bij een professioneel hulpverlener, het liefst eentje die zelf niet narcistisch is, het liefst eentje met verstand over Het Narcistisch Slachtoffer Syndroom, anders kom je als slachtoffer helemaal van een koude kermis thuis!
Maak jezelf sterk en krachtig,
Voor de h.s.p.ers en hoog gevoelige onder ons: maak contact met de natuur, trek de natuur in! De natuur is het beste tegengif dat er bestaat en het fijnste medicijn!
Verdiep je in narcistisch misbruik en in de manipulatie technieken van de narcist, zodra je de manipulatietechnieken kent en herkent, kan jij tijdig op de rem trappen,
Loop met een excuus weg zodra de narcist het woordje: “wij,” gebruikt (oefenen, oefenen en oefenen!) ,
Zodra je beseft dat de narcist je manipuleert en probeert in je hoofd te kruipen, loop je weg met een excuus (oefenen, oefenen en nog eens oefenen!) wat je moet zien te voorkomen is dat de narcist iedere keer in je hoofd gaat zitten,
Begin met jezelf voor te bereiden op vertrek en neem afstand van je narcist,
Vertrek oftewel: exit narcist!
Echt herstellen van gaslighting, narcistisch misbruik of van manipulatietechnieken kan slechts op 1 manier: door al het contact met de narcist of misbruiker voorgoed te verbreken. (Is helaas niet altijd mogelijk, zeker als jullie samen kinderen hebben is het vrijwel onmogelijk!)

Alle 10 tips om te herstellen van narcistisch misbruik, gaslighting, en andere manipulatietechnieken worden nu besproken:

Jij bent niet gek: je bent gek gemaakt!

Ben jij slachtoffer van narcistisch misbruik? Slachtoffers van narcistisch misbruik zijn niet gek, ze zijn gek gemaakt! Je bent gek gemaakt door een walgelijke manipulatietechniek misbruikt en toegepast door de narcist op zijn slachtoffers: gaslighting.

Gaslighting is een manipulatie techniek die iedere narcist met een donkere kant gebruikt om zijn slachtoffer gek te krijgen. Gaslighting is een afschuwelijke manier van narcistisch misbruik. Gaslighting of mindfucking zijn een aantal gedragingen van een narcist met als doel om zijn slachtoffer gek te maken. Gaslighting is een walgelijke manier om de slachtoffers van het narcisme aan zichzelf te laten twijfelen. Gaslighting laat de slachtoffers twijfelen aan de eigen herinneringen. Gaslighting is geestelijke mishandeling. Gaslighting is ontkennen door de narcist aan het slachtoffer dat sommige gebeurtenissen hebben plaatsgevonden. Gaslighting maakt dat de slachtoffers van gaslighting hun eigen verstand niet meer vertrouwen. Narcistische ouders passen gaslighting ook toe op hun kinderen.

Slachtoffers van gaslighting zijn niet gek, ze zijn gek gemaakt. De perceptie, de waarneming, van het slachtoffer van gaslighting wordt vervormd en opnieuw geprogrammeerd. door de narcist of misbruiker.

Waarom een afspraak maken bij een professionele hulpverlener?

Om geestelijk bestand te zijn tegen dit onmogelijke gedrag van de narcist, moet je in het geheim een afspraak maken met iemand die je professioneel hulp geeft. Ben je nog getrouwd met je narcist, dan mag de narcist absoluut niet weten dat je een afspraak hebt bij een professionele hulp.

Waarom in het geheim een afspraak maken met een professionele hulpverlener als je nog samen bent met je narcist?

Voorkom dit scenario: stel, jullie gaan scheiden en de rechter buigt zich over de vraag bij wie de kinderen beter af zijn. Bij jou of bij de narcist? Roept de narcist: “Mijn ex is wel degelijk gek want ze liep bij een psychiater!”

Je geliefde (narcist) heeft je doen geloven dat je gek was. Je geliefde (narcist) heeft met opzet getracht je gek te krijgen. Vermoedelijk dacht je ook op een gegeven moment dat je gek was! Je geliefde (narcist) heeft je met opzet doen geloven dat je gek was. Jij als slachtoffer zat in de fase van beïnvloeding: je narcist beïnvloed je opzettelijk op een dusdanige manier dat jij onderworpen word aan de wensen van je geliefde (narcist).

Terwijl dit allemaal gaande is, heb jij – het slachtoffer van gaslighting – geen idee wat er allemaal aan de hand is! Jij bent wel enorm in de war gebracht.

De tegenstrijdige communicatie en de minachting van je geliefde (narcist) tegen jou, versus de geweldig leuke en charmante persoonlijkheid die hij is naar buiten en naar anderen toe. Kan het nog verwarrender?

Je geliefde (narcist) geeft je constant het gevoel dat je het verdiend om een klap te krijgen, dat je het verdiend om een scheldpartij over je heen te krijgen, dat je op een gegeven moment gelooft dat je het verdiend om een klap te krijgen.

Je gelooft dat je niets meer waard bent. Je geliefde (narcist) laat je geloven dat je niets meer waard bent. En dat je gek bent. En dat je alles fout doet.

Met je geliefde (narcist) in de buurt lijken al jullie problemen veroorzaakt te worden niet door de narcist zelf, maar door jou! Het is een vals spelletje van je geliefde (narcist): hij veroorzaakt alle ellende, maar het lijkt alsof jij de veroorzaker bent van alle problemen.

Veel slachtoffers van gaslighting worden depressief of vertonen depressieve gevoelens. Je bent in de war en je hebt heel veel problemen om je goed te kunnen concentreren op iets. De gevoelens van onrechtvaardigheid, onmacht en frustraties overspoelen het slachtoffer van gaslighting. Je twijfelt te veel aan jezelf om je aandacht op iets anders te kunnen richten.

Psychisch geweld is onzichtbaar, maar de littekens op de ziel en het trauma is voor het leven!

Hersenspoelen, mindfucking en gaslighting is altijd kwaadaardig!

Daarom dus! Maak zo snel mogelijk een afspraak bij een professioneel!

Petra Roelofsen van praktijk De Rots – een van die professionele hulpverleners – heeft er een boek over geschreven: “Ben ik nou gek?” Als je meer over de materie wil weten is het boek een aanrader!

Maak jezelf sterk en krachtig

Ieder slachtoffer van gaslighting, ieder slachtoffer van narcistisch misbruik, ieder slachtoffer van manipulatie en chantage moet eerst aansterken. Hoe vermoeider jij bent, hoe meer macht de misbruiker over je heeft.

Om weer sterker en krachtiger te worden, moet jij jezelf op de eerste plaatst zetten. Hoe sterker en krachtiger jij bent, hoe zwakker de narcist.

Hoog gevoelig? Maak contact met de natuur!

Ben je een gevoelsmens? Trek de helende natuur in! De natuur in trekken is voedsel voor je ziel, je kan – letterlijk en figuurlijk – weer aarden! De natuur is het beste tegengif en het mooiste medicijn! Het zal je verbazen hoeveel slachtoffers van narcistisch misbruik hooggevoelig en gevoelsmensen zijn! Rust, ritme, regelmaat, voedsel voor de ziel, gezond eten en leven, diepe en bewuste ademhaling vanuit de buik, alles van je af schrijven, aarden met de aarde, aandacht besteden aan je creativiteit en je creativiteit ook uiten zijn allemaal dingen die een hooggevoelig persoon helpen (terug) in balans te komen.

Verdiep je in narcistisch misbruik en in manipulatietechnieken

Hoe meer jij als slachtoffer weet, welk misbruik techniek de narcist tegen je gebruikt, hoe beter jij je er tegen kan wapenen. Kennis geeft macht en dat geldt ook voor jou! Zodra jij doorkrijgt waar de narcist mee bezig is, kan jij stappen ondernemen om onder het dreigende misbruik te ontsnappen.

Het beroemde “wij” woordje uit de mond van een narcist

De narcist is een soloartiest, altijd geweest en dat zal altijd blijven. Met narcisten kan je geen afspraken maken, altijd geweest en dat zal altijd blijven. Een relatie hebben met een narcist is niets anders dan een solo voor de narcist. Jij bent er enkel en alleen om hem van zijn dagelijkse portie energie te voorzien. Als de narcist dan plotseling met het woordje “wij” gaat strooien, moet je oppassen. De narcist wil iets van je en meestal gaat het om iets waar je vreselijk veel spijt gaat krijgen achteraf, maar de narcist gunt je geen tijd om na te denken. “Laat me er over nadenken”, en loop weg.

Waarschijnlijk gaat de narcist je opjutten, want hij moet het NU weten. Wees bewust van je ademhaling: haal diep adem vanuit de buik. Een diepe en rustige buikademhaling helpt je in dit soort stress situaties. “Nu weet ik het niet, laat me er over nadenken!” Blijft de narcist achter je aan lopen? Herhaal wat je net tegen hem zei: ”Nu weet ik het niet, laat me er over nadenken!” Gaat hij schreeuwen? “Ik kan niet nadenken als jij gaat schreeuwen!” en herhaal weer: ”Nu weet ik het niet, laat me er over nadenken.”

Ga er maar eens op letten: wanneer gebruikt je narcist het woordje “wij”? Of als jullie samen een bedrijf hebben, wanneer gebruikt de narcist het woordje: “ons”? Ga maar alvast oefenen hoe je weg kan komen of verzin alvast een goede smoes vooraf.

Als je weet dat je van welke beslissing dan ook spijt gaat krijgen, dan weet je dat het woordje “wij” misbruikt wordt in een verzoek dat niet om jouw belangen gaat maar om die van de narcist. Dan moet je gaan oefenen, oefenen en nog meer oefenen op de volgende paar zinnen:

“Je hebt gelijk, maar ik wil dat niet,”
“Ik wil dat niet, ik voel dat niet zoals jij dat voelt.”
“Nee, ik wil dat niet, ik zie het anders dan jij,”
“Nee, ik wil dat niet, ik heb een andere mening dan dat jij hebt hierover,”
“Je kan gaan schreeuwen, gillen en jammeren wat je wilt, maar ik wil het niet en het blijft nee!”

Haal het niet in je hoofd om excuses te gaan verzinnen voor dingen die je weigert omdat ze niet in jouw belang zijn! Zodra je excuses gaat verzinnen, hakt de narcist met enorme (figuurlijke) hakbijlen op je in. Niet doen dus! Oefen op de bovenstaande zinnen!

Sta je doodsangsten uit? Doodsangsten uitstaan binnen je eigen relatie is geen gezonde of normale relatie. Wegwezen! Exit Narcist!

Hoe moet je reageren op manipulatie technieken?

Soms kan weglopen met een neutrale opmerking de beste overlevingstactiek voor je zijn, zoals: ”Kom, ik moet maar weer eens verder gaan (met het werk/met waar ik gebleven was).” Of nog beter is: “Laat me er over nadenken,” en loop weg!
Maar ook een smoesje gebruiken om weg te komen als: “Ik moet nodig naar het toilet” kan nuttig zijn.
Identificeer eerst met welk type narcist jij te maken hebt, je kan niet bij ieder type narcist weglopen!
Er zijn mensen die slechts zijn, als jij denkt dat er enkel en alleen goede mensen op aarde bestaan, moet je deze gedachten loslaten. Niet geloven dat iemand in staat is tot gaslighting of andere manipulatietechnieken is ontkennen dat jij een slachtoffer bent.
Besef je dat je geliefde narcist liegt, bedriegt, manipuleert, chanteert en enz enz.? Geloof dan nooit meer een woord van wat je geliefde narcist tegen je zegt!
Ken je eigen kwetsbare plekken: daar maakt je narcist misbruik van! Groot verantwoordelijkheidsgevoel, rechtsvaardigheidsgevoel, angst, schuldgevoel of gebrek aan zelfvertrouwen kunnen allemaal kwetsbare plekken van jou zijn. Als jij beseft waar jij gevoelig voor bent, waar de narcist je mee kan kwetsen, herken je eerder de strategie die de narcist hanteert tijdens het manipuleren. Je weerbaarheid vergroot als jij beseft welke kwetsbare plekken je bezit waar de narcist misbruik van maakt!
Sta eens stil wat je grenzen zijn, wil je echt over een bepaalde grens heen gaan of zijn er ook grenzen aan je grenzen? Antwoord op manipulatieve vragen van de narcist: ”Ik begrijp dat jij het zo ziet, maar ik zie het anders, mijn antwoord is en blijft nee.” “Dat is niet mijn mening!” “Kennelijk zien wij de dingen anders.”
Besef dat je niet verplicht bent te luisteren naar je geliefde (narcist). “Als je gaat schreeuwen luister ik niet naar je!” of: “Roep me maar weer als je gekalmeerd bent.”

Andere tips die je kunnen helpen:

Geef de narcist geen aandacht als hij op welke manier dan ook de aandacht van jou wil trekken,
Leer je kinderen wat narcisme is en leer ze hoe ze moeten handelen en reageren op de narcist als deze misbruiktechnieken toepast op de kinderen,
Laat de kinderen nooit alleen bij de narcist die ooit gaslighting op anderen heeft toegepast,
Herstel van het narcisme,
Maak geen afspraken met deze narcist,
Stel je verwachtingen bij: verwacht NIETS van deze narcist,
Geloof er geen woord van als deze narcist je ooit een belofte doet,
Reageer niet op het onmogelijke gedrag van de narcist, ga er niet op in of speel de onnozele (onredelijke woedeaanvallen, ruzie, uitschelden, treiterijen, negeren en enz. ),
Wantrouw de narcist die je (belangrijke) informatie geeft: check of deze informatie klopt wat de narcist je vertelt of dat het een manier is van de narcist om je dingen wijs te maken,
Verlaat de narcist,
Zoek je herstel alsjeblieft niet in een (overhaaste) nieuwe relatie en ga al helemaal niet op zoek naar een nieuwe liefde op datingsites. Ik gun je van harte een echte mooie liefdevolle liefde, maar de kans dat je de volgende narcist tegen het lijf loopt is te groot aanwezig als je nog kwetsbaar en gevoelig bent voor iedereen die een keer iets liefs tegen je zegt.
Echt herstellen van gaslighting, narcistisch misbruik of van andere manipulatietechnieken kan pas gebeuren als je geen enkel contact meer hebt met de narcist of misbruiker.

Ben je van plan om je narcist te verlaten? Ben je getrouwd?

Maak dan direct notities in je geheime dagboek over het onmogelijke gedrag van je narcist over al zijn manipulatietechnieken, narcistisch misbruik, gaslighting en andere narigheid die hij op je toepast. Schrijf op wat er is gebeurd, houd het bij de feiten, schrijf datum en de tijd op en noteer alle namen die getuigen waren.

Bereid je voor op vertrek!

Afstand nemen van je narcist en jezelf voorbereiden op vertrek is noodzakelijk. Ga nooit onvoorbereid aan een scheiding met een narcist beginnen! Enkele artikelen die je verder helpen:

Vertrek!

Dringend advies als je van plan bent om te gaan scheiden van iemand met onmogelijk en schadelijk gedrag.

En andere artikelen die bijzonder nuttig zijn als je daadwerkelijk van plan bent om je partner met onmogelijk gedrag te verlaten:

Tot slot een stukje bewustwording

Als gaslighting herhaaldelijk voorkomt in je leven, niet alleen met je geliefde (narcist) thuis, maar ook op school of op het werk, besef dan dat manipulatietechnieken waarschijnlijk een valkuil van je is geworden. Onbewust ben je akkoord gegaan met je rol als slachtoffer. Dat klinkt misschien niet leuk, maar dit is bedoeld om je te helpen d.m.v. een stukje bewustwording, in de hoop dat je de eerste stap kan nemen om uit je valkuil te stappen.

Narcisme is vooral een valkuil van voornamelijk lieve en zorgzame mensen. Ook voor mensen die hooggevoelig zijn, kan het narcisme een valkuil zijn geworden.

De misbruiker kan het slachtoffer alleen misbruiken als het slachtoffer zich laat misbruiken. Als jij je eigenwaarde en je eigen doelen niet langer wenst te verwaarlozen, moet je beginnen met op de rem te gaan staan. Nu je meer weet over gaslighting, over het narcisme en over narcistisch misbruik, moet je jezelf heel goed nagaan of je wel verder wil met deze relatie met je narcist. Een relatie dat enkel en alleen ten koste gaat van je zelf.

Wil je meer weten over manipulatie en over de manipulatietechnieken van narcisten?

Lees hier de artikelen van de categorie: Manipulatietechnieken van een narcist.

En lees meer over de mini-e-book: Manipulatie herkennen! Voorlichting over manipulerende narcisten, ook voor kinderen!

Therapeutisch Schrijven: “Lucht je hart,” en kom los van de narcist, een cursus via de mail, volgens de Fleur Irene Methode, speciaal voor HSP. Met 6 weken kom je los van het narcisme, ervaar je enorme opluchting en gaat je herstel beginnen!

Copyright Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Alle teksten op deze site zijn eigendom van Fleur Irene en van EXIT NARCIST.nl. Deze mogen NIET worden verveelvoudigd, gekopieerd, gepubliceerd, opgeslagen, aangepast of gebruikt in welke vorm dan ook, online of offline, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Fleur Irene.