11 tips voor meer energie in je leven als je behalve hooggevoelig ook slachtoffer van het narcisme bent. Slachtoffer van narcistisch misbruik? Misschien ook hooggevoelig? Een gevoelsmens? Voel jij je leeg en moe? Uitgeput? Is alles je snel te veel? Kan jij meer energie gebruiken in je leven? Hier 11 tips voor meer energie in je leven!
11 tips voor meer energie in je leven
Hier 11 tips voor meer energie in je leven als je behalve hooggevoelig ook slachtoffer van het narcisme bent.
Tip 1 voor meer energie: Worstel je met een levensvraag? Stel je vraag aan de natuur!
Trek je terug in de natuur en stel je open voor de natuur. Strand, duinen, de heide of bossen zijn perfecte plekken! Ga alleen! Laat je niet afleiden door smartphones of door anderen. Voel de verbondenheid met de natuur! Het is jouw moment met de natuur. “Voel” de natuur om je heen, “ruik” en “proef” de natuur! Luister naar de natuur.
Het klinkt je wat wazig in de oren, maar de natuur bezit alle antwoorden op alle vragen die je hebt. Probeer het maar eens, trek regelmatig de natuur in en sluit vriendschap met de natuur. Stel levensvragen aan de natuur en je krijgt een antwoord, mits je goed luistert naar je innerlijke stem.
Tip 2 voor meer energie: Test jezelf of je een H.S.P. (High Sensitive Person) bent.
Het zal je verbazen hoeveel (over) gevoelige mensen slachtoffer van narcisme zijn. Vermoeidheid en allerlei andere vage klachten kunnen een aanwijzing zijn dat je hooggevoelig bent. Hooggevoeligheid is een kracht, geen zwakte, sterker nog: het is een karaktertrek waar je trots op mag zijn! Als je hooggevoelig bent, zijn veel dingen je snel te veel: je emmer loopt heel snel over. Je bent en reageert gevoeliger voor prikkels van buitenaf, dus ook voor narcistische prikkels van buitenaf!
Ik wil je heel graag doorverwijzen naar de site van Femke de Grijs, zij heeft een Nederlandse test op haar site staan om zelf te checken of je hooggevoelig bent, gebaseerd op de ideeën van Elaine Aron. Haar boek: “Hoog Sensitieve Personen, Hoe blijf je overeind als de wereld je overweldigt?” is een aanrader! In het boek staat ook de oorspronkelijke zelftest. Elaine Aron is – wat mij betreft – DE expert op het gebied van hooggevoeligheid.
Tip 3 voor meer energie: Voed je met daglicht en voorkom een vitamine D-tekort.
Voorkom een winterdip en houd je energie in balans door daglicht of extra vitamine D. De wintermaanden zijn berucht vanwege het tekort aan vitamine D, vooral als je weinig buiten komt en in aanraking komt met de zon. Vanaf de middelbare leeftijd heeft de mens meer behoefte aan extra vitamine D. Om zeker van je zaak te zijn: laat je vitamine D waarde controleren bij je huisarts!
Tip 4 voor meer energie: Beweeg dagelijks ruim voldoende in de frisse buitenlucht!
Beweeg het liefst in de bossen of in de natuur zodat je goed kan “aarden.” Beweeg dagelijks zodat zuurstof rijkelijk door je lichaam kan stromen en ook je hersenen kan bereiken! Door te bewegen pomp je zuurstof door je lichaam. Iedere dag verse lucht uit de natuur en door te bewegen maakt je energieker, positiever, sterker en krachtiger! Hoe vaker jij beweegt en hoe vaker jij zuurstof door je lichaam kan pompt, hoe beter en jonger jij er uit gaat zien!
Tip 5 voor meer energie: Pieker jij (te) veel? Dat vreet energie! Trek de natuur in, je hersenen zullen je dankbaar zijn voor deze afleiding!
Niet iedereen heeft de natuur dicht bij, maar grijp iedere mogelijkheid aan! Als je de natuur niet in de buurt hebt, gebruik dan andere manieren om je hersenen te stoppen met piekeren. Denk aan iets wat je leuk vindt: zelf muziek maken, bespeel een muziekinstrument, maak tekeningen of schilderijen, lees iedere dag uit een boek dat zo goed beschreven is dat je het boek niet weg kan leggen, boetseer of leef je uit op een klomp klei!
Tuinieren is uitstekend, laat de hond uit, ga pottenbakken, volg een cursus edelsmeden of meubelmaker, ga hout hakken, leer schaken, verzorg alle planten, volg een cursus bloemschikken of ga mandala’s zelf inkleuren. Of nog beter: ga zelf mandala’s maken! Dit werkt allemaal als een bliksemafleider voor je hersenen: alle piekergedachten verminderen en vervagen! Je hersenen zijn je superdankbaar! Hoe vaker je dit soort leuke dingen doet, hoe minder dwingend je piekergedachten!
Tip 6 voor meer energie: Nerveus? Snel overweldigd? Snel geïrriteerd?
Laat de koffie, suiker, zout en de cola zo veel mogelijk staan! Ga over op cafeïnevrije koffie. Als je echt verslaafd bent aan de cafeïne, kost het je te veel energie om de cafeïne verslaving te overwinnen. Om dat te voorkomen: trakteer jezelf op 1 à 2 kopjes koffie (kopjes, geen mokken!) en neem bewust de tijd om van dat overheerlijke kopje koffie te genieten! Sla dat kopje koffie niet achteloos naar binnen, want dan sta je binnen de kortste keren nog een kopje koffie in te schenken! Drink je erg sterke koffie? Doe als de italianen: drink er een glas water bij!
En blijf vervolgens van de cola of van andere energiedrankjes af! Je bent al nerveus genoeg! Ook zout en suiker kunnen als een rode lap op een stier werken op nerveuze personen. Zout verhoogt je bloeddruk en een verhoogde bloeddruk kan je missen als kiespijn als je al zo nerveus bent. Suiker geeft te veel pieken in je bloedsuiker waardoor je – bij te veel suiker gebruik – “high” kan worden. Let wel, je nervositeit wordt high! Als je nerveus bent, wees dan voorzichtig met de dagelijkse inname van (te) veel suiker en zout!
Tip 7 voor meer energie: Voorkom chaos in je hoofd: ruim op!
Ruim je huis op, ruim je werkplek op! Ja, ook die zooi in de auto, garage, kelder, tuinhuis, zolder en waar je nog meer rommel hebt liggen! Rommel geeft onrust in je hoofd en dat kost energie! Leef je dus uit op al die rommel!
Tip 8 voor meer energie: Doe alles om je goed te voelen!
Negeer eventuele lichamelijke klachten niet, maar neem deze klachten serieus! Neem jezelf serieus! Neem je lichaam serieus! Maak een afspraak bij de huisarts! Jezelf goedvoelen heeft voorrang!
Tip 9 voor meer energie: Voorkom en verminder te veel stress in je leven.
Ik hoef niemand hier te vertellen hoe stressvol het is als je met narcisme te maken hebt in je leven. Nederland is al een stressvol landje genoeg, zonder je worsteling met het narcisme. Mediteren, yoga en ook mindfulness kunnen je allemaal helpen met de stress in je leven! Maar ook bewust ademen vanuit je buik helpt enorm tegen stress!
Tip 10 voor meer energie: Blijf bij jezelf, bescherm jezelf tegen de negatieve invloeden – zoals het narcisme – en tegen te veel prikkels van buitenaf.
Mijn zoontje is hooggevoelig en in combinatie met een narcistische ouder kan het hem allemaal, veel te snel, veel te veel worden. Ik merk aan hem dat hij (te) snel moe is, overprikkelt, is, mama “claimt” en zich het liefst wil terugtrekken. Aan zijn gedrag merk je dat hij geen “blij ei” is.
Om hem beter te beschermen tegen negatieve invloeden van buitenaf, vraag ik hem een klein momentje voor zichzelf te nemen voor een visuele oefening. Ik vraag hem of hij even zijn ogen wil sluiten en zich een groot ei wil voorstellen. Dat ei is net zo groot als mijn zoontje en ik vraag hem of hij denkbeeldig in dat ei wil kruipen.
Zodra mijn zoontje in dat ei “zit” sluit het ei zich met een gigantisch schild. In dat gesloten ei is het veilig, want het schild van het ei beschermt mijn zoontje tegen alle negatieve invloeden en tegen alle prikkels van buitenaf. Ik vraag hem welke kleur het ei moet zijn dat hem meer vertrouwen geeft en hij kiest meestal voor de kleur blauw.
Zodra mijn zoontje zich voorstelt dat hij inderdaad in een groot blauw ei zit dat hem beschermt tegen negatieve invloeden van buitenaf en hij overtuigd is dat het ei hem beschermt die dag, mag hij zijn ogen opendoen. In dat (blauwe) ei is het veilig als je een spreekbeurt hebt, een toespraak moet houden, afspraak met een narcist hebt of naar de rechter moet.
Kritiek, nare opmerkingen van anderen, te veel prikkels van buitenaf of narcistisch misbruik raken je amper, want het ketst af tegen het beschermende schild van het reusachtige ei. Als mijn zoontje een dag in zijn ei heeft doorgebracht, is hij een “blij ei” bij thuiskomst. Negatieve invloeden van buitenaf raken hem minder, ik merk duidelijk aan de kleine het enorme verschil in zijn gedrag als hij zonder zijn ei de deur uitgaat of met. En dat verschil gun ik jullie allemaal van harte: gebruik je ei en laat je niet kisten!
En de laatste tip: vind je iets niet leuk? Verander het!
Slachtoffer zijn van narcisme is niet leuk en kost je veel energie.
Uitgeput door narcisme? Zowel geestelijk, emotioneel en lichamelijk?
Wil jij jezelf sterker en krachtiger voelen na de uitputtende ervaring van narcisme? Dan is dit holistische stappenplan speciaal voor HSP en gevoelsmensen echt iets voor jou! Dit boek biedt niet alleen advies op mentaal en psychisch vlak, maar ook op emotioneel, lichamelijk en spiritueel niveau. Met makkelijke, leuke en snel werkende praktische tips en oefeningen werk je aan je mentale en emotionele welzijn, spirituele groei, levensstijl en persoonlijke ontwikkeling. Duizenden anderen zijn jou al voorgegaan en hebben met behulp van dit stappenplan hun kracht en zelfvertrouwen teruggevonden. Laat het narcisme achter je en bouw aan een toekomst vol leven en dromen. Versterk jezelf en maak jezelf weer sterk en krachtig met dit inspirerende boek:
Boek is verkrijgbaar via Amazon en de bezorgkosten zijn: gratis! Druk op de link en bestel je eigen exemplaar!
Boeken over narcisme van Fleur Irene voor hulp, advies en meer informatie:
- Maak Jezelf Sterk en Krachtig, na uitputting door narcisme. Wil jij jezelf sterker en krachtiger voelen na de uitputtende ervaring van narcisme? Dan is dit holistische stappenplan van Fleur Irene, speciaal voor HSP en andere lotgenoten echt iets voor jou! Dit boek biedt niet alleen advies op mentaal en psychisch vlak, maar ook op emotioneel, lichamelijk en spiritueel niveau. Met praktische tips en oefeningen werk je aan je mentale en emotionele welzijn, spirituele groei, levensstijl en persoonlijke ontwikkeling. Duizenden anderen zijn jou al voorgegaan en hebben met behulp van dit stappenplan hun kracht en zelfvertrouwen teruggevonden. Laat het narcisme achter je en bouw aan een toekomst vol leven en dromen. Versterk jezelf en maak jezelf weer sterk en krachtig met dit inspirerende boek: Maak jezelf sterk en krachtig na uitputting door narcisme.
- De verborgen wonden van narcistisch emotioneel misbruik: het onthullen van de impact en het vinden van heling en herstel. Ontdek de verborgen waarheid achter narcistisch emotioneel misbruik met dit onthullende boek, geschreven door Fleur Irene voor HSP en andere lotgenoten. Leer over de destructieve effecten van de stiltebehandeling, het negeren en andere manipulatieve gedragingen van narcisten. Ontdek de constante twijfel, de oerangst van buitengesloten te worden en de gekmakende ervaringen achter gesloten deuren. Lees de ontroerende ervaringsverhalen van lotgenoten en hun worstelingen met schaamte- en schuldgevoelens. Krijg inzicht en advies over hoe je kunt helen en herstellen van emotioneel misbruik en hoe je een gezonde nieuwe relatie kunt opbouwen. Dit boek is een must-have voor iedereen die te maken heeft gehad met narcistisch misbruik en op zoek is naar genezing en verandering. Bestel nu je eigen exemplaar via Amazon: De verborgen wonden van narcistisch emotioneel misbruik: het onthullen van de impact en het vinden van heling en herstel.
- Herken de narcist! Herken narcisme, narcistisch misbruik en narcistisch trauma!: Ontdek het verschil tussen toxische en niet toxische personen. Wil jij leren hoe je narcisten kunt herkennen voordat het te laat is? In het boek van Fleur Irene via Amazon: “Herken de narcist en herken het narcisme van de narcist” ontdek je hoe je deze charismatische, maar gevaarlijke personen kunt ontmaskeren. Leer de manipulatietechnieken kennen en bescherm jezelf tegen leugens, misbruik en dreiging. Met praktijkvoorbeelden en handige tips is het herkennen van narcisme sneller en gemakkelijker dan je ooit had gedacht. Voorkom stress, trauma en PTSS-klachten door tijdig te herkennen met behulp van dit unieke boek. Bestel jouw exemplaar nu en pak de controle terug over jouw leven!
- Kind van een narcist. Volwassen kind van een narcistische ouder. Ontdek nu eindelijk of je een narcistische ouder hebt en krijg de duidelijkheid die je nodig hebt. Met de makkelijke testen in het boek kom je erachter of je opgegroeid bent binnen een narcistisch gezin en wat de impact daarvan is op je volwassen leven. Laat het verleden achter je en zet de eerste stappen naar herstel met behulp van deze waardevolle informatie en schrijfoefeningen. Niemand verdient het om constant genegeerd te worden door zijn eigen ouders en om zich onveilig te voelen. Deze paperback is geschikt voor volwassen kinderen van narcistische ouders, maar ook voor ouders die zelf te maken hebben met een narcistische ex-partner. Bestel nu je eigen exemplaar van Fleur Irene via Amazon en start jouw reis naar heling en herstel: Kind van een narcist. Volwassen kind van een narcistische ouder.
Omwille van de leesbaarheid verwijs ik naar de narcist als een “hij” en naar het slachtoffer van narcisme als een “zij.” Dit is puur taalkundig gekozen. Het is niet de bedoeling te concluderen dat narcisten altijd mannen zijn en dat slachtoffers van narcisme altijd vrouwen zijn! Er zijn heel wat mannen slachtoffer van een narciste!
Copyright Fleur Irene. Alle rechten voorbehouden. Alle teksten op deze site zijn eigendom van Fleur Irene en van EXIT NARCIST.nl. Deze mogen NIET worden verveelvoudigd, gekopieerd, gepubliceerd, opgeslagen, aangepast of gebruikt in welke vorm dan ook, online of offline, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Fleur Irene.